Sahabatku, apa kabar Anda hari ini? Semoga Anda semua sedang merasa bahagia di hari Jumat yang penuh berkah ini.
Sahabatku, di hari yang berbahagia ini saya ingin berbagi tips sederhana agar hidup kita senantiasa dilingkupi dengan kebahagiaan. Kebahagiaan bukanlah tentang memiliki segala yang diinginkan, melainkan tentang bagaimana kita menerima segala yang terjadi dalam hidup kita. Ini adalah rumus sederhana kebahagiaan yang sering kali terlupakan. Hidup kita akan menjadi lebih tenang ketika kita berhenti mengharapkan semuanya terjadi sesuai dengan rencana kita. Dengan menerima kenyataan apa adanya, kita memberikan ruang bagi kedamaian untuk tumbuh dalam diri kita.
Teori mindfulness, yang menekankan pentingnya kesadaran penuh terhadap momen saat ini, mendukung pandangan ini. Mindfulness mengajarkan kita untuk menerima segala sesuatu tanpa penilaian, baik itu pikiran, emosi, atau pengalaman hidup. Dengan menerima keadaan saat ini, kita dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan mental kita. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychology Review menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Orang yang bahagia adalah mereka yang mampu menikmati momen saat ini, yang disebut sebagai "now". Mereka tidak terjebak dalam masa lalu yang telah berlalu atau masa depan yang belum pasti. Mereka fokus pada apa yang ada di depan mata mereka dan menemukan kebahagiaan dalam setiap detik yang mereka jalani. Sebaliknya, orang yang hidup di masa depan sering kali terlalu sibuk memikirkan apa yang akan datang, sehingga mereka lupa menikmati anugerah yang ada di masa kini. Atau, mereka mungkin terjebak dalam masa lalu, meratapi apa yang sudah terjadi dan tidak bisa diubah.
Psikologi positif, yang dipelopori oleh Martin Seligman, juga menekankan pentingnya hidup di masa kini dan menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil. Salah satu konsep utama dalam psikologi positif adalah "flow," yang didefinisikan sebagai keadaan ketika seseorang begitu terlibat dalam aktivitas yang menantang namun sesuai dengan kemampuan mereka, sehingga mereka kehilangan rasa waktu dan benar-benar tenggelam dalam momen tersebut. Menemukan aktivitas yang membawa kita ke dalam keadaan "flow" dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Yang lebih parah lagi adalah mereka yang selalu menyesali masa lalu dan mencemaskan masa depan. Ini adalah ciri orang yang tidak bahagia. Mereka terus-menerus berada dalam keadaan pikiran yang gelisah, tidak mampu menikmati apa yang ada di depan mereka karena pikiran mereka terbelah antara apa yang sudah terjadi dan apa yang mungkin terjadi.
Salah satu guru saya pernah berpesan bahwa jika ingin bahagia itu gampang. Jika ada benda yang tidak rusak, tak usah direparasi. Jika yang kau lakukan sekarang menyenangkan, lanjutkan. Jika tidak menyenangkan, stop, dan ganti dengan hal lain yang menyenangkan. Pesan sederhana ini mengajarkan kita untuk fokus pada apa yang kita miliki saat ini dan mengambil tindakan yang membawa kebahagiaan dalam hidup kita.
Pesan ini sejalan dengan prinsip psikologi positif yang menekankan pentingnya kekuatan dan kebajikan individu. Seligman menyarankan agar kita fokus pada kekuatan kita dan menggunakannya untuk menciptakan pengalaman positif dalam hidup kita. Ketika kita melakukan hal-hal yang sesuai dengan kekuatan kita, kita cenderung merasa lebih puas dan bahagia.
Menerima kenyataan, hidup di masa kini, dan memilih untuk melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan adalah kunci untuk hidup yang lebih tenang dan damai. Kebahagiaan tidak harus rumit; terkadang, hal-hal sederhana dalam hidup bisa membawa kebahagiaan yang luar biasa. Dengan menerapkan prinsip-prinsip mindfulness dan psikologi positif, kita dapat menemukan kebahagiaan sejati dalam setiap momen yang kita jalani.
Ada sebuah buku yang mengupas tuntas mengenai penerapan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari kita.
'Spiritual Mindfulness Trance-formation: Menapaki Kesadaran Diri, Mencapai Kebahagiaan Hakiki'
Klik saja tautan berikut untuk mendapatkan bukunya:
https://bit.ly/BeliSMT
Salam bahagia
-dewahipnotis-
www.thecafetherapy.com
